Jak poradzić sobie z trudnymi emocjami i stresem- mindfulness

:fire:

Metoda mindfulness powstała kilkadziesiąt lat temu w Ameryce, a w Polsce jest znana od dziesięciu lat i cieszy się coraz to większą popularnością. Film porusza kwestię, czym jest mindfulness oraz jak możemy postępować z trudnymi emocjami, aby żyło się nam lepiej.

Naucz się zwrotów kluczowych!

Praktyka obecności

Uważna obecność

Życzliwy

Działać automatycznie

Odcinać się

Trudne emocje

Doświadczać

Zagłuszać emocje

Przestrzeń obecności

Symptomy chorobowe

Zdolność praktyczna

Bez oceniania

Nie ma zgody na coś

Zdolność zauważenia

Akceptowanie

translate Przetłumacz i zapamiętaj kluczowe frazy.

Sprawdźmy najważniejsze założenia!

  1. W jaki sposób powinno się przyjąć obecność?

W sposób życzliwy

  1. Co można zrobić z emocjami?

Zagłuszyć je lub przyjąć

  1. W jaki sposób przyglądać się emocjom?

Bez oceniania i z akceptacją

Myślę, że…

Mindfulness jest tematem, który dobrze wpasowuje się w obecne czasy. Większość ludzi żyje w ciągłym pędzie i podejmuje decyzje automatycznie, co prowadzi do dokonywania nieprzemyślanych i tym samym często niekorzystnych wyborów. Według mnie mindfulness pomaga w wyciszeniu się i prowadzeniu bardziej świadomego życia.

Kiedy skupiamy się na chwili obecnej mamy możliwość podejmować lepsze decyzje. Często musimy dokonać wyboru, jednak rzadko zastanawiamy się nad czymś dłużej i działamy pod wpływem impulsu. Dając sobie czas i przestrzeń do własnych myśli mamy możliwość rozważenia różnych opcji i działania w zgodzie ze sobą, a nie pod presją otoczenia.

Poza tym, mindfulness ułatwia ułatwia komunikację z innymi ludźmi i pomaga zachować spokój w trudnych sytuacjach. Kiedy nie poświęcamy większej uwagi naszym myślom, działamy nawykowo i według utartych schematów. Przez to nie podejmujemy próby zmiany naszych zachowań a w konsekwencji zmiany naszego życia na lepsze. Bycie uważnym powoduje, że zwracamy większą uwagę na słowa, które kierujemy do drugiej osoby. Poza tym, nie ulegamy tak łatwo trudnym emocjom, które towarzyszą nam w codziennym życiu.

Podziel się swoją opinią!

1.Jakie korzyści może Ci przynieść technika mindfulness?

2.Jak myślisz, czy technika mindfulness może pomóc Tobie w podejmowaniu lepszych decyzji i zachowania spokoju w trudnych sytuacjach?

3.Kiedy możesz zastosować technikę mindfulness?

:speaking_head:

:one: Wdróż słowa kluczowe
Twórz własne zdania za pomocą fraz kluczowych i nagraj się podczas czytania ich.

:two: Ćwicz pisanie i mówienie
Zapisz swoje odpowiedzi na pytania do tematu i nagraj swój głos podczas czytania ich.

Użyj szablonu dla swojej pełnej odpowiedzi jeśli chcesz, żeby native speaker ją sprawdził.
Przestrzegaj zasady 1/1: 1 pełna odpowiedź na temat i 1 pełna odpowiedź na dzień. Możesz rozmawiać z innymi użytkownikami bez ograniczeń.

:speech_balloon: PEŁNA ODPOWIEDŹ

Zdania z frazami kluczowymi
Tekst:

Nagrywanie dźwięku:

Przemyślenia na temat pytań w temacie
Tekst:

Nagrywanie dźwięku:

Chat