Filary dobrego życia

:fire:

W dzisiejszym społeczeństwie coraz więcej czasu zajmują ludziom ich domowe i zawodowe obowiązki. Ważne jest jednak, by zawsze odnaleźć czas tylko dla siebie, by utrzymać odpowiednią równowagę w naszej codzienności. Autor wskazuje, o czym powinniśmy pamiętać w drodze ku dobremu życiu.

Naucz się zwrotów kluczowych!

przewlekły stres
relaks przez wyciszenie
recycling komórkowy
poziom hormonów
brak ruchu
dzienny limit kroków
sporty zespołowe
jakość snu
odstawienie telefonu
tryb nocny

translate Przetłumacz i zapamiętaj kluczowe frazy.

Sprawdźmy najważniejsze pomysły!

  1. Jakie są najlepsze sposoby walki z niezwykle niebezpiecznym przewlekłym stresem?

Oczywiście relaks, występujący w dwóch najważniejszych formach - relaks przez wyciszenie lub przez ruch.

  1. Jak można utrzymać recycling komórkowy w organizmie na odpowiednim poziomie, tak by ciało funkcjonowało prawidłowo?

Należy utrzymywać stosownypoziom hormonów: insuliny i glukagonu - czyli dobrze jeść

  1. Dlaczego tak ważne jest, by używając urządzeń elektronicznych późną porą, przechodzić na tak zwany tryb nocny na dwie godziny przed snem?

Ponieważ jakość snu jest bardzo ważna, a zbyt duża ilość światła przed snem wpływa na nią negatywnie.

Myślę, że…

Podziel się swoją opinią!

  1. Aż pięć procent wszystkich zgonów na świecie spowodowana jest przez brak ruchu. Można to wyeliminować poprzez codzienne przebieżki lub ustawienie dziennego limitu kroków do przejścia. Jak wygląda Twoja dzienna dawka ruchu?

  2. Ze względu na negatywną rolę sztucznego oświetlania w uzyskaniu odpowiedniej jakości snu, zalecane jest odstawienie telefonu czy laptopa na godzinę przed snem. Jaką inną, optymalną rozrywkę można polecić na kilkadziesiąt minut przed snem, już leżąc w łóżku?

  3. Jedni najczęściej wybiorą relaks przez wyciszenie, medytacje lub jogę, inny preferują aktywny wypoczynek i sporty zespołowe. Każdy powinien wybrać to, co najbardziej mu odpowiada. Co zwykle wybierasz Ty i Twoi najbliżsi?

audio-recording-icon-1 Nagraj swoją odpowiedź (możesz dodać do niej tekst). Zadaj również pytania innym.
idea Doradź temat dyskusji.

1 Like