Cos'è la meditazione Mindfulness?

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Spesso sentiamo parlare della meditazione Mindfulness, ma conosciamo il vero significato e soprattutto sappiamo come praticarla? Probabilmente molte persone non credono che questa pratica possa portare benefici. In questo video potrai trovare stimoli e imparare tante cose sulla meditazione Mindfulness.

Impara le frasi chiave!

Amigdala
Reazione di attacco o fuga
Cortisolo
Neuroplasticità
Consapevolezza e attenzione
Muscolo dell’attenzione
Livello cognitivo
Onde gamma
Benefici del praticare mindfulness
Allenare l’attenzione
Qui ed ora
Generare materia prima
Senza giudizio
Trasformazione
Distinguere il tuo io narratore

translate Traduci e ricorda le frasi chiave.

Controlliamo le idee principali!

  1. Da cosa viene attivata l’amigdala?

Viene attivata dallo stress per reagire immediatamente, questa condizione viene chiamata reazione di attacco o fuga .

  1. Cosa accade se ci troviamo spesso nella situazione di attacco o fuga ?

Viene prodotto cortisolo che è l’ormone dello stress.

  1. Quali sono i benefici del praticare mindfulness?

La mindfulness genera materia prima in alcune zone del cervello,rendendoci giovani a livello cognitivo. Abbassa il livello dell’ormone dello stress. Consapevolezza e attenzione aumenta.

Penso che…

Mindfulness che significa essere presenti qui ed ora, sembra qualcosa di molto difficile da raggiungere nelle nostre vite frenetiche. Motivo per il quale molte persone non credono che questa pratica possa apportare benefici. A volte ci si ferma al primo momento di distrazione, invece di persistere e concentrarsi su ciò che si sta facendo. Sono d’accordo con la citazione menzionata nel video : ‘’ Quello che pratichi diventa più forte’’. Se siamo diventati così come minimo significa che la trasformazione è possibile !

Condividi i tuoi pensieri!

  1. Pensi che la meditazione possa apportare benefici ?

  2. Credi che la trasformazione sia possibile ?

  3. È importante allenare l’attenzione al qui ed ora?

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